空腹慢跑可以嗎

有相當(dāng)一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強(qiáng)健身體。但是空腹跑步弊大于利。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn) 心律不齊 等現(xiàn)象。運(yùn)動需要能量，平時(shí)人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。

空腹運(yùn)動，如晨起慢跑時(shí)，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時(shí)，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種 心律失常 ，甚至導(dǎo)致 猝死 。50歲以上的老人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險(xiǎn)也更大。

習(xí)慣早晨長跑的人，盡可能不要空腹。跑步前可飲些 蜂蜜 或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不利。