跑步要記得控制食欲

1、粗糧類

跑步后吃一些粗糧可以同時幫你清理腸胃，讓你更快的達到減肥效果，雜糧飯是跑步后最好的選擇，很多雜糧和糙米種都含有豐富的 維生 素B族，可以幫助達到快速的恢復(fù) 疲勞 ，對于跑步后的疲勞身軀也會有改善作用。

2、堿性食物

大家都知道，吃點弱堿性的食物對我們的健康大有好處，所以在跑步后我們可以選擇吃一些新鮮的蔬菜、水果豆制品等，這些食物經(jīng)過消化后可以降低跑步后身體里面的血酸濃度，可以減少跑步后的酸痛感。