健身舞應(yīng)該如何跳

日常生活在，一般的女性朋友，在飯后要么就是看電視、上網(wǎng)、看書(shū)，或者做些簡(jiǎn)易的家務(wù)活，雖然做這些身體是又再動(dòng)，但簡(jiǎn)易不妨試著跳跳舞，讓自己的身體舞動(dòng)起來(lái)，也許一段時(shí)間段之后就會(huì)有意想不到的健身效果哦。

生活中，將跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次可有助于女人延緩衰老。

隨音樂(lè)起舞：有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。當(dāng)身體按音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳、 呼吸 都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞融入生活中，如隨音樂(lè)鍛煉身體，或配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。

慢吸快呼：呼吸會(huì)影響身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學(xué)會(huì)呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍，把氣體呼出來(lái)。

學(xué)會(huì)加餐不一次吃得過(guò)飽，而是了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個(gè)小時(shí)吃一小頓飯； 多食 用魚(yú)類，且選擇較小的魚(yú)類；多食富含纖維素的食物；每天補(bǔ)充 復(fù)合 維生 素，尤其是維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)健康十分有益。