2021-12-14 17:46:16出處:PCbaby作者:佚名
1、雙手窄握撐杠,將身體往上升至肘部伸直高度,雙眼看向前方、始終保持肘關(guān)節(jié)指向后方。
2、吸氣,屏住 呼吸 慢慢地將身體放下去直至你的上臂與地面平行為止。不要讓胸部和肩部有明顯的牽拉感,保持重點在肱三頭肌上。
3、收縮肱三頭肌,快速將肘關(guān)節(jié)伸直,將身體往上推,回復(fù)肘關(guān)節(jié)至完全伸直狀態(tài)。
4、停頓片刻,重復(fù)。
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