2021-12-14 17:46:01出處:PCbaby作者:佚名
1、要有足夠的睡眠。
2、少女初經(jīng)期不適合跑步。
3、不要超出身體的承受范圍。
4、如果平時(shí)一周鍛煉4次,那么生理期建議鍛煉2次為宜。
5、最大心率不宜超過60%(最大心率=220-年齡)。
6、跑步要盡量降低配速、減小步幅,尤其以超慢跑(速度跟走路一樣,步幅極。┳顬檫m合,運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要相應(yīng)減少。
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