一直在跑步還瘦不下來 這點(diǎn)你一定要了解

你很能跑但要循序漸進(jìn)

即使你慢慢拉長自己每次跑步的距離，但卻沒有調(diào)整速度的話，這樣同樣是無法瘦的！有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什么運(yùn)動(dòng)，都要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小開始，慢慢加快加強(qiáng)。這樣才能降低運(yùn)動(dòng)的傷害，避免出現(xiàn) 肌肉酸痛 等一些不良反應(yīng)。

擺動(dòng)過大

跑步時(shí)應(yīng)該講身體處于穩(wěn)定居中的狀體，不要讓身體曲線過度的扭曲，把精力浪費(fèi)在不必要的擺動(dòng)上。例如臀部擺動(dòng)過大，或者身體上下擺動(dòng)過大，這樣都會(huì)浪費(fèi)太多的體力，然身體肌肉感覺到疲累，從而影響到跑步的減肥效果。