跑步預(yù)防腿粗的方法

一、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯(cuò)覺。

有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會(huì) 疲勞 ，有緊繃感，感覺小腿在“長(zhǎng)大”。其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺。

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人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的，腿形也是，不會(huì)因?yàn)閹状闻懿叫⊥染土�桿見影地變粗。在有 氧 力量訓(xùn)練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會(huì)超過(guò)20%。

所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會(huì)超過(guò)這個(gè)比率，而這個(gè)比率是幾乎看不出的。

二、跑步者跑步后吃更多

跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪，因此可以更多進(jìn)食，從而長(zhǎng)胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無(wú)關(guān)。