游泳好處介紹

1、有氧運(yùn)動(dòng)減肥又健康

游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的強(qiáng)度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時(shí)都首選游泳。除了改善 肥胖 體質(zhì)，游泳同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、 糖尿 病等癥狀，大量攝入氧氣，還能加強(qiáng)心肺、血管的機(jī)能，預(yù)防 心臟病 和 高血壓 。

2、水溫刺激皮膚

一般的游泳池或是海灘，水溫都會(huì)比體溫低，所以我們?cè)谶M(jìn)入水池后，會(huì)覺(jué)得好涼，其實(shí)這涼快的刺激，正正能令毛細(xì)血管收縮起來(lái)，體內(nèi)對(duì)體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動(dòng)，從而促進(jìn)新陳代謝。不過(guò)，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長(zhǎng)時(shí)間待在水中哦，否則會(huì)超出體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的上限，體溫會(huì)急劇下降，很難恢復(fù)，游泳要適度才行！

3、難得的全身運(yùn)動(dòng)

游泳時(shí)，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所受到的負(fù)擔(dān)，所以在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們并不會(huì)感覺(jué)到太大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們劃動(dòng)四肢，伸展收縮的動(dòng)作交替地進(jìn)行，因?yàn)樗�的浮力減輕了身體的負(fù)擔(dān)，所以即使動(dòng)作幅度十分大的情況下，也能輕松完成，這樣一來(lái)，就連平時(shí)不怎么活動(dòng)的深層肌肉都能充分舒展起來(lái)。同時(shí)，游泳讓我們始終保持水平運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這對(duì)提高全身血液循環(huán)有著不錯(cuò)的效果哦！

4、浮力的“減負(fù)”效果

在水中運(yùn)動(dòng)與在陸地上有很大的差異，是一種 無(wú) 重力的體驗(yàn)，不僅僅可以讓你放松身心，令緊張又硬繃繃的肌肉得以解放，讓你運(yùn)動(dòng)起來(lái)并不覺(jué)得累。

5、降 低血糖 值

除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物，其實(shí)適度的運(yùn)動(dòng)也是能降低血糖值的。特別是在水中進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高肌肉運(yùn)動(dòng)及胰島素的效率，同時(shí)加大糖質(zhì)、能量的消耗率，也就是說(shuō)，無(wú)需 刻意 節(jié)制飲食，你就能有效降低血糖值，并且節(jié)約胰島素的使用率。