游泳時腿 抽筋 是比較常見的現(xiàn)象。一旦發(fā)作不僅 疼痛 難忍,而且還不能活動。如不及時施救,常常因之發(fā)生 溺水 事故。因此,在游泳時應(yīng)注意:食物準(zhǔn)備不能少: 首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量,以適應(yīng)游泳時的冷水刺激?沙孕┤忸、雞蛋、蛋白質(zhì),還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天 出汗 多,抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和 維生 素B1。同時,游泳時間不宜過長, 疲勞 或饑餓時不宜游泳。 |
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