游泳減肥的注意事項(xiàng)有哪些

引起 肥胖 的原因很多，伴隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足，引起的肥胖，由于社會(huì)競爭壓力引起的肥胖，以及家族遺傳等，隨著社會(huì)的進(jìn)步減肥方法也越來越多，如：節(jié)食減肥、藥物減肥、 針灸 減肥、手術(shù)減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等。游泳作為運(yùn)動(dòng)減肥的最佳選擇，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)才能夠達(dá)到更好的減肥健身效果：

1、 游泳減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持長久鍛煉：脂肪非一日積累，減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，要有一定的時(shí)間基礎(chǔ)，時(shí)練時(shí)停，于健康和減肥都是不利的。

2、 游泳減肥運(yùn)動(dòng)要注意適量：一定要從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不要急于求成，以免引起身體 疲勞 或發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3、 游泳減肥運(yùn)動(dòng)要注意配合飲食：與飲食相結(jié)合才能取得好的效果，如果只運(yùn)動(dòng)而不調(diào)節(jié)好飲食，由于運(yùn)動(dòng)量的加大而適量大增，就不會(huì)減肥，甚至增肥，或由于運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的提高而產(chǎn)生 營養(yǎng)不良 ，都是不利于健康的。總之，水中運(yùn)動(dòng)有益身體健康，改善心肺功能，能夠有效增強(qiáng)身體素質(zhì)提高基本活動(dòng)能力，不易造成運(yùn)動(dòng)損傷，方法簡單，適合各種人群，還有利于消除疲勞、緊張、 焦慮 、孤僻等不良心理狀態(tài)，游泳時(shí)很好的減肥健身方法。