游泳減肥的一些介紹

有的人游泳后減肥效果不佳，與運動量不足，消耗的體能不多有關。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。這是因為，在剛開始游泳時人體處于無氧運動階段，不能直接燃燒脂肪。在隨后的游泳運動中，人體才開始進入有氧運動階段，細胞的代謝及脂肪的燃燒都需要氧氣，持續(xù)的游泳對提升代謝力、燃燒脂肪，有不可或缺的作用。

此外，有的人游泳后不但不能瘦下來，反而變胖了。這是因為游泳后飲食不節(jié)制，很難達到瘦身的效果。許多人游泳之后，饑餓感倍增，而且認為自己已經燃燒了許多脂肪，游泳后比平時吃得更多，消耗的熱量又補回來，甚至比消耗的還多，達不到減肥的效果。

對于游泳的姿勢，教練小陳指出，如果技術動作不規(guī)范，同樣達不到瘦身的效果。按體力消耗量的大小，依次是蝶泳、自由泳、仰泳、蛙泳。蛙泳能夠使腿更修長，蝶泳類似在做擴胸運動，自由泳可以有效鍛煉臂部肌肉，而仰泳可以使背部肌肉得到舒展。人們可以根據四種泳姿選擇性地加強身體某個部位的訓練，針對性地減少身上的贅肉。