太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

太極拳是有 氧 運(yùn)動(dòng)嗎

1、有氧運(yùn)動(dòng)的定義和特點(diǎn)

生命在于運(yùn)動(dòng)，時(shí)下很多白領(lǐng)整天忙碌都沒(méi)時(shí)間鍛煉，身體素質(zhì)越來(lái)越差，還越來(lái)越胖，平時(shí)進(jìn)行一些有意義的有氧運(yùn)動(dòng)能清除體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝。有氧運(yùn)動(dòng)顧名思義就是在氧氣充足的情況進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，使吸氣和呼氣達(dá)到平衡，促進(jìn)血液在全身的循環(huán)，增加心肺功能，調(diào)理身心，而太極拳通過(guò)腹式 呼吸 ，能促進(jìn)氧氣呼入，并且利用氧氣健身到達(dá)健身減肥的目的。

2、太極拳是有氧代謝運(yùn)動(dòng)

太極拳是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是以增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣在體內(nèi)與需要的氧氣相等。有氧代謝運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并且方便易行，容易堅(jiān)持。

3、有氧太極拳的健身好處

大家都知道太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，可是你真正了解有氧運(yùn)動(dòng)是什么意思嗎？所謂有氧運(yùn)動(dòng)，就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運(yùn)動(dòng)稱(chēng)之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止 動(dòng)脈硬化 ，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。