游泳減肥有什么要求?

大家都知道游泳是最適合夏季的減肥方法，但是其實(shí)不是光游泳就能有良好的減肥效果的哦，游泳減肥也有姿勢要求，那么游泳減肥有什么要求呢？

如果您把游泳當(dāng)作一種長期的鍛煉方式，那么首先，動(dòng)作規(guī)范很重要。

游泳減肥有什么要求？人游泳時(shí)，對動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個(gè)涼快，動(dòng)作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一種長期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身的目的，規(guī)范的動(dòng)作就很重要了。

通過游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。游泳者如果堅(jiān)持正確的動(dòng)作，一步一步地強(qiáng)化，時(shí)間長了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見的。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用。但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng)。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。

游泳減肥有什么要求？首先，別做無用功

用不規(guī)范的動(dòng)作游泳，效果往往也提高得比較慢。規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是很多人長期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。游泳減肥有什么要求？一般來說，按照規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是最合理、最省力的減肥運(yùn)動(dòng)方式。對游泳者而言，換氣是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。有的人不學(xué)換氣，蛙泳的時(shí)候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。另外，因?yàn)轭^不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會(huì)增大。因此，花同樣的體力，動(dòng)作規(guī)范的運(yùn)動(dòng)員可以游100米，而動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。也就是說，動(dòng)作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，最后還會(huì)影響到對運(yùn)動(dòng)本身的興趣。

夏天游泳，安全最重要。有的人堅(jiān)持著錯(cuò)誤的動(dòng)作，還經(jīng)常去河流池塘里“野泳”，十分危險(xiǎn)。“不規(guī)范的動(dòng)作往往導(dǎo)致人用力不合理，有勁使不出，加上陌生的水域里情況比較復(fù)雜，這往往是游泳者出事的主要原因。”

游泳減肥有什么要求？對于普通游泳者，不正確的姿勢容易造成身體傷害，尤其是關(guān)節(jié)部位的，而對于減肥者來說，不正確的游泳姿勢不利于減肥的進(jìn)行。