登山屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎

運(yùn)動(dòng)是我們生活當(dāng)中一直就在進(jìn)行的事情，而且運(yùn)動(dòng)的方法和種類也特別多，而且項(xiàng)目分類也特別復(fù)雜，有好多朋友喜歡登山運(yùn)動(dòng)，這也是一種對(duì)身體特別有好處的運(yùn)動(dòng)，可以提高我們體質(zhì)的同時(shí)提高我們的意志，有好多朋友也不明白登山是不是一種有 氧 運(yùn)動(dòng)，下面我們一起來(lái)了解一下登山是不是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，幫助體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出體外。促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。

堅(jiān)持爬山這種增強(qiáng)下肢承受力的運(yùn)動(dòng)，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)。以外還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少 骨質(zhì)疏松 性骨折的發(fā)生。改善局部骨質(zhì)的代謝，有利于刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在明白了登山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且是一種對(duì)身體特別有好處的有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)登山是一種時(shí)間比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的體力、耐力和意志都有著極大的要求，而且登山運(yùn)動(dòng)最好不要一個(gè)人進(jìn)行，以防止意外的出現(xiàn)。