太極拳算是有氧運(yùn)動嗎

生命在于運(yùn)動，時(shí)下很多白領(lǐng)整天忙碌都沒時(shí)間鍛煉，身體素質(zhì)越來越差，還越來越胖，平時(shí)進(jìn)行一些有意義的有 氧 運(yùn)動能清除體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝。有氧運(yùn)動顧名思義就是在氧氣充足的情況進(jìn)行的運(yùn)動，通過有氧運(yùn)動，使吸氣和呼氣達(dá)到平衡，促進(jìn)血液在全身的循環(huán)，增加心肺功能，調(diào)理身心，而太極拳通過腹式 呼吸 ，能促進(jìn)氧氣呼入，并且利用氧氣健身到達(dá)健身減肥的目的。

生命在于運(yùn)動。怎樣選擇適合自己的運(yùn)動？100米短跑、舉重、器械健美等高強(qiáng)度、短時(shí)間使用爆發(fā)力的運(yùn)動，是 無 氧代謝運(yùn)動。所謂無氧代謝運(yùn)動，是指肌肉在沒有持續(xù)氧氣供給的情況下的劇烈運(yùn)動。從事無氧代謝運(yùn)動時(shí)，盡管我們的心臟與肺臟用盡全力增加對肌肉的氧氣供應(yīng)，仍無法滿足四肢肌肉對氧氣的需求。于是，腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮，把血“擠”出來，供應(yīng)四肢肌肉，使這些臟器在運(yùn)動中處于缺氧狀態(tài)。這類無氧代謝運(yùn)動不適宜中、老年人鍛煉。

太極拳是有氧代謝運(yùn)動，是以增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運(yùn)動，在整個(gè)運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣在體內(nèi)與需要的氧氣相等。有氧代謝運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長，并且方便易行，容易堅(jiān)持。

有氧代謝運(yùn)動能增加血液總量，血液量的提高相應(yīng)增強(qiáng)了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。

有氧代謝運(yùn)動能改善心臟功能，防止 心臟病 發(fā)生，并能提高血液中對 冠心病 有預(yù)防作用的“好 膽固醇 ”——高密度脂蛋白膽固醇的比例。有氧代謝運(yùn)動能增強(qiáng)骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止 骨質(zhì)疏松 。

進(jìn)行有氧運(yùn)動對身體是大有好處了，還能延年益壽，但是進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)也要有所注意，初次鍛煉者要先讓身體有個(gè)適應(yīng)過度，時(shí)間不宜太長，動作要規(guī)范和正確，不要求快，鍛煉場所要空氣好，不要是由污染的地方，同時(shí)身體有疾患者比如 出血 ，不宜練太極拳。