怎么踩水不累 請牢記這三點(diǎn)

怎么踩水不累

1、臂腿的動作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時(shí)，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時(shí)，則向內(nèi)摸壓， 呼吸 要跟隨臂腿自然進(jìn)行。

2、蹬夾水（臂向外）時(shí)吸氣；收腿（臂向內(nèi)）時(shí)呼氣�？梢砸粋�動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

3、用踩水游進(jìn)時(shí)，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進(jìn)的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。搖擼劃手，踩水分解練習(xí)。

如何快速學(xué)會踩水

身體姿勢保持豎直上身挺直，下身大腿和小腿同時(shí)運(yùn)動，小腿帶動大腿，就像蹬自行車一樣，只不過僅需要上下就可以了。

在踩水的時(shí)候，不要上身體露出太多，浮力太小，會使得踩水困難，所以只露出一個頭就可以了。其實(shí)當(dāng)水性好時(shí)，光用手或者只用腳就可以了。

如果是新手，就要手腳并用，手掌上下擺動，而且要注意小臂跟隨手掌擺動時(shí)，幅度不要太大。另外協(xié)調(diào)度也要掌握好，不能亂蹬，亂擺，要使對水的力是均勻和緩慢的，這樣既可以不累，也可以浮起。學(xué)習(xí)踩水時(shí)，不要怕，可以嘗試去深水區(qū)，因?yàn)榇蟛糠植挥脤W(xué)就會，畢竟算是生存的本能。

踩水的作用

可能大家覺得踩水這么簡單，怎么會被一直強(qiáng)調(diào)要學(xué)習(xí)呢？那是因?yàn)槟悴涣私獠人�真正的作用，你不知道會踩水究竟對會游泳的你有何意義！

1、學(xué)會踩水可以保命。不管是在深水區(qū)還是在淺水區(qū)游泳都可能遇到危險(xiǎn)，因此學(xué)會踩水就變得很重要。

2、更好的幫助你學(xué)會任何泳姿。踩水可以很好的鍛煉手臂、腿部的協(xié)調(diào)能力的，這也是學(xué)會游泳的關(guān)鍵因素。

3、很好的肌肉鍛煉方式。其實(shí)踩水也是游泳姿勢的一種，叫做立泳，它能夠很好的鍛煉你手臂和腿部的肌肉，也是夏季值得鍛煉的一種健身方式。