怎么才能學(xué)會(huì)踩水 詳解四個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)

怎么學(xué)會(huì)踩水

身體姿勢(shì)：整個(gè)身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

臂部動(dòng)作：兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不能太大。向外時(shí)，手掌心向外側(cè)下，有分開(kāi)水的感覺(jué)；向內(nèi)時(shí)，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺(jué)。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開(kāi)。兩手掌摸壓水的路線呈搖擼式撥水。

腿部動(dòng)作：踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時(shí)小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開(kāi)始做第二次的收腿動(dòng)作，動(dòng)作要連貫。

交替踩水：先屈右膝，小腿和腳向外翻，然后膝向里扣壓，用右腳掌和右小腿內(nèi)側(cè)向側(cè)下方蹬夾水，當(dāng)腿尚未蹬直時(shí)向后上方，收小腿，收腿的同時(shí)左腿開(kāi)始做如同右腿的蹬夾水動(dòng)作，兩腿交替進(jìn)行。

深水區(qū)怎么踩水

1、兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時(shí)掌心稍向外，向里摸水時(shí)掌心稍向內(nèi)，手掌要有壓摸水的感覺(jué)；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。

2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動(dòng)作幅度較小，用小腿和腳內(nèi)側(cè)向側(cè)下方蹬水，蹬水后兩腿不并攏，連續(xù)不斷；逐漸適應(yīng)水感，慢慢掌握手腳擺動(dòng)的有效規(guī)律，從而能夠?qū)W會(huì)很好的利用水流壓力。

淺水區(qū)怎么踩水

兩只胳膊搭著水線，直立著用蛙泳腿踩水，慢慢掌握好腿踩水的節(jié)奏后會(huì)發(fā)現(xiàn)胳膊不用用力搭著水線也能在水中浮著，之后胳膊在胸前環(huán)抱兩手在水中畫圓圈，到這步你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能踩水浮起來(lái)了，由于水淺，你可以稍稍往前趴或往后仰一點(diǎn)但是不要往前或往后飄太遠(yuǎn)了，那樣就不算踩水了。

如果能在淺水區(qū)這樣堅(jiān)持40秒到深水區(qū)考試應(yīng)該完全沒(méi)有問(wèn)題，淺水浮力不夠再加上老擔(dān)心腿碰到池底，所以比在深水里費(fèi)勁。