冬天游泳的注意事項(xiàng) 最好是有家人陪同

冬天游泳的注意事項(xiàng) 最好是有家人陪同

1、一定要去專門(mén)的游泳場(chǎng)所

老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門(mén)的游泳場(chǎng)所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門(mén)的游泳場(chǎng)所有專門(mén)的救生人員，萬(wàn)一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。

2、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

老年人不必年輕人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話容易 疲勞 而且傷風(fēng) 感冒 的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

3、最好是有家人陪同

雖然說(shuō)不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。

4、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢 性病 ，所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，講求實(shí)效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、 憋氣 動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

5、游泳前記得熱身

不管是游泳還是其他健身運(yùn)動(dòng)，都是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，尤其是上了年紀(jì)的老年人，熱身運(yùn)動(dòng)更是必不可少的。因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開(kāi)并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生 抽筋 等異常情況。