游泳運動的幾大常識 忌游泳后馬上進食

游泳運動的幾大常識 忌游泳后馬上進食

1、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起 感冒 、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產(chǎn)生 曬斑 ，或引起急性 皮炎 ，亦稱日光灼傷。

3、忌不做準備活動即游泳

水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

4、忌游泳后馬上進食

游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌游時過久

游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：

第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈 蒼白 。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。