1、不要過(guò)度 持續(xù)過(guò)度激烈地游泳,可能會(huì)鍛練出壯碩的肌肉(游泳選手都練出非常壯的身材,肩膀都很寬)。一開(kāi)始不要過(guò)度,慢慢地游就好,在自己體力許可的范圍下,逐漸增加游泳的距離與時(shí)間。 2、水中漫步 不太會(huì)游泳的人,可以試著在水中漫步,利用水的阻力,也能達(dá)到瘦身效果。 3、正視自己的身材追求理想的體型 穿泳裝是檢視自己身材的最好機(jī)會(huì)。一開(kāi)始可能會(huì)感覺(jué)不好意思,穿這么少無(wú)法遮掩身材,但正視自己的身材有助于提升減重的動(dòng)力,只要持續(xù)下去,在不久的將來(lái)一定可以看到變瘦的自己喔。 游泳減肥是可取的,值得強(qiáng)調(diào)的是,女性游泳必需注意三點(diǎn): 一、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,可以使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降,會(huì)引起抵抗力減弱,造成 感冒 、咽喉炎等。 二、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,造成 感染 。 三、忌飯前飯后游泳?崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔(huì)在游泳中發(fā)生 頭昏 乏力 等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至 嘔吐 、 腹痛 現(xiàn)象。 |
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