游泳減肥多久見效？

游泳減肥多久見效？

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。

有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處于 無 氧 運動階段。

能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人 呼吸 短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。

在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。

如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。醫(yī)生認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。