女人脾胃虛弱怎么調(diào)理

　　脾胃是人體消化吸收食物和配合其他臟器將營養(yǎng)物質(zhì)運送到身體各部位的器官。一旦脾胃虛弱，人就會出現(xiàn)各種不適癥，包括食欲不振、大便拉稀、腹脹腹痛、疲憊乏力等，女性患者還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。那么，女人脾胃虛弱怎么調(diào)理呢?

女人脾胃虛弱怎么調(diào)理

　　1、按揉足三里。

　　足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。

　　2、堅持早睡

　　最好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進入深度睡眠狀態(tài)，因為十一點到三點是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血。

　　3、飲食調(diào)理

　　脾胃虛弱的患者消化能力較弱，如果食用刺激性大、不易消化的食物會導致身體出現(xiàn)消化不良的情況，因此最好在日常生活中多食用清淡、易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，同時要注意細嚼慢咽、少食多餐，不要暴飲暴食，同時食物要保持適度的溫度，不要過燙，也不要過冷。

　　4、適當?shù)捏w育鍛煉

　　適當?shù)捏w育鍛煉能夠使腸胃的蠕動變強，消化液的分泌增加。所以如果脾胃不太好的話，建議大家平常的時候最好是能夠適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，這樣的話也可以起到很不錯的改善腸道本身的血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用，調(diào)理脾胃的效果也非常的不錯。

脾胃虛弱吃什么食物

　　1. 山藥：山藥不但是食物，它也是一種中藥材，有健脾養(yǎng)胃、促進消化的作用。對脾虛的人來說，這是非常好的食材，我們可以經(jīng)常煮山藥粥喝，也可以用山藥做成各種點心食用。

　　2. 紅棗：很多人都知道紅棗具有補血的效果，但其實紅棗也具有調(diào)理脾胃的功效。因為紅棗中含有非常豐富的糖類、微量元素以及多種維生素，食用之后可以達到補脾和胃的功效，脾胃虛弱的人在生活中經(jīng)常食用可以幫助改善病癥。

　　3. 薏米：薏米仁具有健脾除濕的作用，對人體有很多益處。出現(xiàn)脾虛狀態(tài)，體質(zhì)較弱者，可常吃些薏苡仁休養(yǎng)。吃薏米仁時，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的調(diào)理，可以促進脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身體的狀況。

　　4. 猴頭菇：這種菌類食物有健脾、養(yǎng)胃、補虛、抗癌、補腎的作用，脾虛的朋友應該經(jīng)常食用，一般猴頭菇都是用來燉雞湯飲用的。