腎虛如何自我調(diào)理

　　每個人都或多或少有過健康問題，如果說男性最害怕的健康問題是什么，那非腎虛莫屬。腎是人體非常重要的泌尿器官，對維持人體健康有很多作用，腎虛的人常常會感到腰酸，男性腎虛還會引發(fā)遺精、陽痿等癥狀。那么，腎虛如何自我調(diào)理呢?

腎虛如何自我調(diào)理

　　1、日常飲食調(diào)理。飲食習慣不好會直接對消化系統(tǒng)造成影響，消化功能異常會導致腎臟的代謝功能出現(xiàn)問題，需要被代謝出體外的廢物會沉積于體內(nèi)，時間久了自然會導致腎虛加重，甚至引發(fā)腎臟疾病。

　　2、 適度地進行夫妻生活。和諧的夫妻生活能夠讓男女雙方在體會快樂的同時，感情變得更加深厚，但如果頻繁的進行夫妻生活，則會使身體受到損傷，男女雙方都可能會出現(xiàn)腎虛的情況，男性則會因為腎虛而影響性的功能，而女性則會因為腎虛而欲望低下，或者經(jīng)常出現(xiàn)腰背酸痛的情況，因此無論男女都要適度地進行夫妻生活，以一個星期2~3次為宜。

　　3、運動鍛煉。生命在于運動，調(diào)理腎虛也離不開運動。養(yǎng)成堅持運動鍛煉的好習慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標準。

　　4、 補充蛋白質(zhì)、補鋅。常常感到疲乏，而且沒有力氣的時候，要多吃含有的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，比如木耳和大棗。經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況時，則要多吃酸奶和山楂。此外還要多吃一些富含鋅元素的食物，比如韭菜、海參、人參、烏雞等等。

女性腎虛宮寒吃什么好

　　宮寒是造成女性很多疾病的罪魁禍首。女性需要多吃一些能夠緩解宮寒的食物。女性在重視和加強對宮寒的調(diào)理的同時，更需要從根本入手，積極針對腎虛的異常，多吃一些補腎去宮寒的食物。女性腎虛宮寒吃芹菜，胡蘿卜，蜂蜜，韭菜等比較好。

　　女性腎虛宮寒可以吃一些補腎的食物，還可以吃一些藥物的。尤其是中藥，建議腎虛宮寒的女性可以服用冬蟲夏草，主要服用的方式是藥膳，將冬蟲夏草和鴨子一起燉，這樣做出來的食物，對于女性腎虛宮寒也是有好處的。

　　如果女性有腎虛宮寒是一件比較麻煩的事情，這個有可能會引起女性痛經(jīng)的出現(xiàn)，給女性的生活造成一定的困擾。所以女性一定要重視腎虛宮寒，增加飲食中養(yǎng)腎去宮寒的食物的比重。除了從飲食入手，還可以多多進行必要的，適當?shù)腻憻�，提高身體的各方面機能。