不再“鴨梨”山大，養(yǎng)樂多助你擺脫“腸囧族”

　　身體被亞健康和心情原因折騰得疲憊不堪時(shí)，其實(shí)是壞菌在體內(nèi)作祟。打造強(qiáng)健身軀，從為身體輸送益生菌開始。

　　25歲的丁丁生活朝九晚五，白天在格子間里有序工作，下班和三五好友相約聚餐，長期以來也養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。在她看來，工作穩(wěn)定無壓力應(yīng)該讓她過著波瀾不驚的生活，但自從加了一陣子班之后，這樣的生活卻被打亂了，目前她所有的癥狀卻指向了“壓力大”的方向。

　　最典型的癥狀是經(jīng)常覺得餓，除了正常的三餐外，總是想吃點(diǎn)什么，一旦吃多了又會(huì)感覺惡心;常年維持得挺勻稱的體重開始突然增加，這讓她焦慮不已。本以為加班季過后一切會(huì)被調(diào)整過來，但狀況并不樂觀——盡管日子回復(fù)到了從前的閑適，她卻無法控制自己的食欲，而且心情經(jīng)常感到莫名煩躁，有幾次脫口而出的怒吼把下面的“小朋友”給嚇到了，吼完她才會(huì)突然反省自己之前的暴躁。

　　為此她去看了醫(yī)生，各項(xiàng)指標(biāo)均正常，于是醫(yī)生把該情況定義為“壓力過大”。但她很清楚，這并不是壓力的問題。

　　周末被朋友拖去一起聽了北京中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科專家李乾構(gòu)教授的講座，這才讓她了解到，亞健康狀態(tài)的始作俑者竟然是體內(nèi)的細(xì)菌。

　　飲食習(xí)慣不規(guī)律或經(jīng)常食用快餐等容易導(dǎo)致腸道菌群失控

　　細(xì)菌“腸”識(shí)知多少

　　人體內(nèi)細(xì)菌到底有多少?

　　“三斤。”——這個(gè)答案讓所有的人震驚。而在2012年6月13日在《自然》上發(fā)表的兩篇論文中提到，有研究顯示，人體內(nèi)外其實(shí)一直生活著多達(dá)1萬種以上的不同微生物物種。

　　這些細(xì)菌有好有壞，每天在你的身體里發(fā)揮雙刃劍的作用。在你正常吃飯工作睡覺的時(shí)候，你的身體是一個(gè)戰(zhàn)場，隨時(shí)都在發(fā)生細(xì)菌的戰(zhàn)爭。這樣的交鋒不會(huì)被你感覺到，但卻能實(shí)實(shí)在在地給你的生活帶來影響——當(dāng)身體有害菌占據(jù)上風(fēng)的時(shí)候， 你的健康便會(huì)亮起紅燈。

　　人本身就是一個(gè)超級(jí)生物體!細(xì)菌的數(shù)量占到了人體所有活細(xì)胞(既包括組成人體本身的所有活細(xì)胞，也包括生活在人體中的所有微生物)的90%。丁丁對此非常吃驚：“我們只有10%是‘人’，其余部分都由‘微生物’構(gòu)成!”

　　腸道則是細(xì)菌最容易滋生的樂園，尤其在大腸，是細(xì)菌密集的樂園，一毫升內(nèi)細(xì)菌達(dá)到了上千億。

　　那些不安分的、破壞了“生態(tài)環(huán)境”的細(xì)菌，被稱為壞菌。大腸里的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致腸道問題，腹瀉、便秘、口臭痤瘡等讓人生畏的健康殺手，都是從致病細(xì)菌發(fā)源起來，可以說壞菌是腸道的罪惡之源。更嚴(yán)重的是，科學(xué)研究表明了腸道細(xì)菌可能會(huì)和肥胖、糖尿病甚至抑郁癥都存在關(guān)聯(lián)。

　　腸道內(nèi)的有毒性大腸桿菌，它們可以引起大腸桿菌性腹瀉

　　所幸在壞菌存在的情況下，還有一些會(huì)代謝生成小分子有機(jī)酸、多肽以及維生素等對人體有益的物質(zhì)、能抑制泛濫的壞菌，人類授予它們光榮稱號(hào)——“益生菌”。

　　為身體補(bǔ)充適量益生菌，便是為身體輸入源源不斷的健康小衛(wèi)士，把問題消滅在萌芽狀態(tài)。