體能

• ·提高寶寶體能的心得體會
• ·體能運動有助改善慢性疲勞綜合癥

　 提高寶寶體能注意事項

　1、循序漸進，從培養(yǎng)幼兒的自信心入手

　幼兒體能的提高不是一蹴而就的�？梢园l(fā)現(xiàn)，運動能力越差的幼兒越是害怕運動，原因在于這些幼兒害怕運動會讓他們受到傷害。所以提高體能的關鍵是針對不同幼兒的體能 特點從簡單的運動開始培養(yǎng)幼兒對運動的自信心。

　2、根據(jù)個體情況，選擇適合幼兒特點的項目

　選擇項目要能激發(fā)幼兒的興趣，最好帶一點游戲的性質。例如，對協(xié)調能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對懶惰不愛運動力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、 簡單越障等。

　3、時間、場地要恰當安排

　選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶、考慮幼兒的身體特點，時間也不宜過長。

　4、讓幼兒感到愉快、有成就感

　最好選擇難易適中的趣味性、娛樂性的游戲活動，避免機械重復的單項活動。這樣幼兒在快樂游戲的同時，既有成就感，又能鍛煉體能。

　 體能鍛煉游戲

　5-9個月 模仿中練爬行

　準備工作：草地、小玩具。

　游戲兒歌：兩只老虎、兩只老虎，跑得快，跑得快！一只沒有耳朵，一只沒有尾巴，真奇怪，真奇怪！

　游戲方法：在干凈的草地上或布單上，媽媽先教寶寶屈膝跪起，撅起屁股，再用手在寶寶腹部托一把，用手掌頂住寶寶的左右兩腳掌，使寶寶蹬著媽媽的手掌向前爬。最好在 寶寶面前放一個玩具，吸引寶寶的注意力。然后，媽媽也來與寶寶一起爬引逗寶寶來追。媽媽還可以帶上老虎的面具，唱著“兩只老虎”的兒歌向寶寶“撲”過去，寶寶會對媽媽 突然改變的表情和追逐的動作感興趣。媽媽去捉寶寶，捉到寶寶后，撓寶寶的胳肢窩或后背，逗笑寶寶，引導寶寶快速爬行。

　10月-1歲半 騎“馬”練行走

　準備工作：草地、牌子、木棍。

　游戲兒歌：騎上我的小竹馬，駕駕駕！噠噠噠噠噠噠噠噠，馬來了！

　游戲方法：爸爸和寶寶前后一排站好，寶寶拉著爸爸的衣服，爸爸做“車頭”，寶寶做“司機”，然后由“車頭”領著走(也可以小跑)，一邊走一邊帶著寶寶學火車“轟隆隆 ”地叫。媽媽用紙板做兩個牌子，上面分別寫著“紅燈”、“綠燈”。媽媽舉起“紅燈”，“火車”停；媽媽舉起“綠燈”，“火車”開始走。除了開火車，還可以與寶寶玩“駕 馬車”的游戲：媽媽找一根小木棍，用卡紙做個馬頭貼在木棍上，讓寶寶“騎”在馬上，一手握木棍，一手做揚鞭狀，邊唱兒歌邊走動。寶寶做車夫，爸爸與媽媽牽著棍子在后面 ，跟著寶寶走，假裝坐馬車。

　1歲半-3歲 追泡泡練跑步

　準備工作：戶外開闊空間、泡泡液、吹泡泡的工具、氣球。

　游戲兒歌：大泡泡，小泡泡，寶寶快來追泡泡。泡泡圓，泡泡亮，圓圓泡泡真好玩。

　游戲方法：帶寶寶到戶外去，爸爸吹泡泡并給寶寶演示如何追泡泡并戳破泡泡，然后鼓勵寶寶和爸爸一起做。為吸引寶寶的注意力，邊吹泡泡，邊唱兒歌。爸爸還可用氣球代 替泡泡，拿著氣球在空中放開，氣球隨風飄動，讓寶寶追氣球，并伸手拍擊。

　 兒童體育運動與兒童個性的形成

　 兒童的自信心的建立

　 自信心就像催化劑能將人的一切潛能調動起來，使人們百折不撓，不斷努力，最終獲得成功。培養(yǎng)自信心的方法是多種多樣的，通過體育活動可以非常有效的培養(yǎng)孩子的自信心。

　 在挑戰(zhàn)中認識自我

　 參加有難度、有挑戰(zhàn)性的體育活動往往是有而形成自我概念、樹立自信心的有效途徑之一。每戰(zhàn)勝一次挑戰(zhàn)，孩子就獲得一次成功的體驗。從成功中，孩子看到了自己的能力，漸漸產(chǎn)生信心。

　 有主動探索的機會

　 體育活動常常是可操作性比較強、多樣化的，所以孩子們常�？梢赃M行各種各樣玩法的探索。在探索的過程中，孩子們一次次感受到成功的喜悅，對自己的認識也會不斷加深，自信心也隨之增強。人