2013-01-30 21:04:57出處:PCbaby作者:小頓
6大DHA食物來(lái)源除了母乳和配方奶粉,我們?nèi)粘I钪杏性S多食材都含有DHA,適合給寶寶食用。 母乳 初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò),母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚(yú)較多,那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多。 配方奶粉 添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來(lái)源。 魚(yú)類(lèi) DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等,每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚(yú)油。 干果類(lèi) 如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。 藻類(lèi) 藻類(lèi)食物所含有的DHA也是比較豐富。 DHA制品 市場(chǎng)上有兩種:一種是從深海魚(yú)油中提取,另一種是從藻類(lèi)中提取。
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