6大DHA食物來源 吃出聰明寶寶

6大DHA食物來源

　　除了母乳和配方奶粉，我們?nèi)粘Ｉ�活中有許多食材都含有DHA，適合給寶寶食用。

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　　母乳

　　初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那么相應的母乳中的DHA的含量要高得多。

　　配方奶粉

　　添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

　　魚類

　　DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

　　干果類

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

　　藻類

　　藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

　　DHA制品

　　市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。