孕媽秋季補水 巧吃4種時令水果

　　秋季天氣干燥，媽咪們可以適當(dāng)吃些水分豐富、有滋潤作用的水果。下面，小編就為各位孕媽推薦4種秋季時令水果，幫助養(yǎng)出“水靈靈”的孕媽咪哦！

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

秋季補水水果1：石榴

　　石榴的補水功效：石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

　　孕媽吃石榴的好處：美國科研人員的一項研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率，并可以有效地改進食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養(yǎng)吸收。所以，在干燥的秋季吃點石榴，可以為媽咪們補水養(yǎng)胎哦！

　　挑選石榴的小妙招：市面上石榴有多種，無論什么品種，陰面生長的最甜。市面上的石榴按顏色分三種，紅的、黃的和綠的。綠的是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

　　TIPS：雖說石榴營養(yǎng)豐富，但是石榴吃多會上火，媽咪要適量食用。此外，有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)、糖尿病、支氣管炎的媽咪要慎吃石榴。