優(yōu)質早餐 養(yǎng)護卵巢提高生育力

　　那什么樣的早餐才是合理優(yōu)質的早餐呢？早餐的食物要種類多樣、搭配合理�？梢愿鶕�(jù)食物種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了谷物、動物性食品（肉類、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養(yǎng)充足；如果只包括了其中3類，則是早餐的營養(yǎng)比較充足；如果只包含了其中2類或以下，則早餐的營養(yǎng)不充足。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　其實早餐準備起來并不復雜，相比于四菜一湯加米飯的午餐或是晚餐，早餐投入的精力和時間都要少得多，營養(yǎng)價值卻毫不遜色。小編今天就給各位白領女性推薦快手又滿足四大類食材的營養(yǎng)早餐。