六大兒童營養(yǎng)誤區(qū) 媽咪別亂闖

　　了解了孩子營養(yǎng)攝取的誤區(qū)，媽媽也許要問：那么我到底應(yīng)該讓孩子怎么補(bǔ)充營養(yǎng)呢？其實，在孩子各項發(fā)育指標(biāo)正常的情況下，補(bǔ)充營養(yǎng)最好的方法就是通過膳食。知道哪些食物孩子要多吃，哪些食物不適合給孩子吃，對寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)也是大有好處。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　孩子成長必不可少的食物

　　蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基本要素，所以蛋白質(zhì)類的食物是孩子膳食中必不可少的一環(huán)。奶或配方奶、奶制品、魚蝦等海產(chǎn)品、豆類及豆制品、瘦肉、蛋類及肝類等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，應(yīng)該保證每天吃上一種或多種上述食物。

　　此外，礦物質(zhì)、微量元素也是寶寶快速生長發(fā)育過程中必不可少的物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等，它們有利于寶寶骨骼、牙齒發(fā)育，預(yù)防生理性貧血的發(fā)生，幫助改善食欲、增強(qiáng)體質(zhì)等作用�？茖W(xué)的食材搭配，膳食的舒適配方，對孩子的腸胃也非常好。

　　這些食物可以多給孩子吃

　　除了必不可少的食物，還有一部分食物需要補(bǔ)充到孩子的膳食中，豐富孩子的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　各種綠葉菜、紅色菜、黃色菜中含有大量維生素、微量元素、礦物質(zhì)等，如維生素C、B族、β-胡蘿卜、鐵、鈣及粗纖維等。主食中需安排一定量的粗糧、雜豆，做到粗糧細(xì)糧搭配。各種雜豆、小米、玉米渣、麥片、蕎麥、薯類等可以做成小食品，讓孩子喜歡吃。