當(dāng)吃貨MM遇上痛經(jīng)君 這樣出招調(diào)經(jīng)美容兩不誤

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　·豆?jié){——優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)健康

　　MM在經(jīng)期喝豆?jié){能為身體補充所需營養(yǎng)，并增強身體抵抗力。豆?jié){營養(yǎng)豐富，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善更年期綜合癥，還可以延緩衰老。如果是青春時期的MM飲用豆?jié){，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。

　　豆?jié){被譽為“植物性牛奶”，豆?jié){蛋白質(zhì)中的氨基酸成分比較接近完全蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆?jié){與牛奶中的維生素和礦物質(zhì)各有長短。豆?jié){與牛奶中的維生素和礦物質(zhì)各有長短，豆?jié){中的鈣含量低于牛奶，但鐵、B類維生素等的含量卻遠高于牛奶。牛奶中含有膽固醇，而豆?jié){中不含膽固醇，且飽和脂肪酸含量低，這是豆?jié){的優(yōu)點。痛經(jīng)者豆?jié){是可以適當(dāng)飲用的，不易過量。