“奶牛”媽媽的月子營(yíng)養(yǎng)餐 人手一份不要錯(cuò)過!

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　想做“奶牛”媽媽?這些食譜快快收!

　　1、鯉魚粥

　　鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內(nèi)臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

　　2、豬骨通草湯

　　豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時(shí)得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

　　3、鯽魚湯

　　鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。