坐月子凍不得 來(lái)碗暖身補(bǔ)血湯

　　下半年最強(qiáng)冷空氣即將來(lái)襲，無(wú)論南北方都將迎來(lái)大幅度的降溫。

　　當(dāng)坐月子時(shí)遇上急降溫，在被窩里瑟瑟發(fā)抖太辛酸，特別是南方的媽媽?zhuān)�暖氣供�?yīng)是不存在的!

　　然而，月子期體虛身弱，受了寒最怕留下月子病。建議沒(méi)有暖氣的媽媽們，不妨用上電暖氣(物美價(jià)廉)和空調(diào)，將溫度控制在20℃-25℃左右，還可以適當(dāng)喝一些補(bǔ)血的滋補(bǔ)湯，既能暖身子也能補(bǔ)充血?dú)�，提高身體的御寒能力。

羊肉白蘿卜湯

　　冬天是吃羊肉的好時(shí)機(jī)，可以增加人體熱量，抵御含量，而且羊肉的鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，產(chǎn)后多吃些羊肉，有助于身體免疫力。

　　食材：羊肉300克、大骨100克、白蘿卜200克、料酒1湯匙、鹽2茶匙、胡椒粉少許。

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　做法：

　　步驟1：將羊肉洗干凈，切成小塊，用少許料酒略微腌制一會(huì)兒，有助于去腥。

　　步驟2：白蘿卜洗干凈，去皮，切成大塊。

　　步驟3：大骨洗干凈之后，斬成塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，沖去浮沫。

　　步驟4：取湯鍋，放入大骨，倒入適量的清水，放入白蘿卜和腌制好的羊肉。

　　步驟5：大火燒開(kāi)之后，換成小火，熬煮1.5-2個(gè)小時(shí)。

　　步驟6：然后調(diào)入鹽，拌勻即可出鍋。

山楂桂圓湯

　　這道湯適合體質(zhì)虛寒的媽媽們食用，內(nèi)里的桂圓有養(yǎng)血、意氣的功效，山楂則能幫助排惡露。而體質(zhì)燥熱且有便秘問(wèn)題的產(chǎn)后媽媽?zhuān)瑒t不大適合食用。

　　食材：山楂50克、桂圓20克、紅糖1/2湯匙。

　　做法：

　　步驟1：將山楂洗干凈，對(duì)半掰開(kāi)，去掉山楂核。

　　步驟2：將桂圓去皮，用清水沖一下，瀝干水分

　　步驟3：將山楂肉和桂圓肉放入湯鍋中，倒入適量的清水。

　　步驟4：大火煮開(kāi)之后，換成小火熬煮至桂圓完全膨脹。

　　步驟5：然后調(diào)入紅糖，拌勻。

　　步驟6：再煮開(kāi)一次即可盛出。

番茄香芋牛肉湯

　　說(shuō)到補(bǔ)血，肉類(lèi)中最出色的就是牛肉了，含鐵量和吸收率都是最高的，而且高蛋白低脂肪，是產(chǎn)后身體恢復(fù)的絕佳肉類(lèi)。將它和番茄一起烹煮，不僅酸甜可口，還能提高身體免疫力，抵御風(fēng)寒。

　　食材：牛肋300克、西紅柿2個(gè)、土豆200克、老姜50克、水1000毫升、鹽1湯匙。

　　做法：

　　步驟1：將牛肋切成小塊。

　　步驟2：牛肉加入沸水中焯燙后撈出，沖洗掉浮沫。

　　步驟3：西紅柿洗干凈，切成塊。

　　步驟4：姜洗干凈切成片，土豆洗干凈去皮，切成塊。

　　步驟5：將牛肋、姜片和水放入鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火，燉煮約2個(gè)小時(shí)。

　　步驟6：將土豆、西紅柿加入鍋中繼續(xù)煮，食用前用鹽調(diào)味即可。