輕松養(yǎng)身小菜:香菇蒸鱈魚(yú)——粵菜

2011-10-25 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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  材料:

  鱈魚(yú)200克,香菇1-2朵,小紅辣椒10克,香蔥10克,料酒1小匙,魚(yú)豉油1小匙,鹽1克

香菇蒸鱈魚(yú)

  做法:

  1.把鱈魚(yú)洗凈,瀝干水分;香菇洗凈,去蒂,切成薄片。

  2.取一個(gè)小碗,加入一匙蒸魚(yú)豉油,再加入一匙料酒,少許的鹽,攪均勻,做成味汁。

  3.小辣椒洗凈切碎,香蔥切末。

  4.把鱈魚(yú)放入盤(pán)中,把切好的香菇片擺在鱈魚(yú)上,均勻的澆上調(diào)制好的味汁,放入蒸鍋大火蒸6分鐘,然后關(guān)火,打開(kāi)蓋子,撒入紅辣椒碎、香蔥末,再蓋上蓋子燜2分鐘就可以了。整個(gè)制作過(guò)程如此簡(jiǎn)單,不需要加油,不需要?jiǎng)佑媚愕倪^(guò)多廚具,輕輕松松就可以享用到健康美味的小菜。

香菇蒸鱈魚(yú)的做法

  健康小提示:

  1.鱈魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,營(yíng)養(yǎng)豐富、肉味甘美;

  2.魚(yú)肉中含有豐富的鎂元素,對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

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(本文章來(lái)源于:美食情書(shū)

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