定制四道健康的減肥食譜

　　發(fā)揮一點(diǎn)創(chuàng)意，起身動(dòng)動(dòng)手，讓低熱量、低脂肪的瘦身食譜，令健康減肥就是這么零負(fù)擔(dān)!

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　　瘦腰小炒

　　材料：

　　蕃茄一顆、青江菜1把、玉米筍10個(gè)，鮮香菇4朵、大蒜3粒。

　　作法：

　　將蕃茄切成4塊、青江菜對(duì)切、香菇劃十字與大蒜切末，然后先把大蒜末爆香，再將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入些許的鹽巴調(diào)味即可。

　　瘦腿沙拉

　　材料：

　　海藻25克、奇異果1顆、水梨半顆、橘子1個(gè)。

　　作法：

　　將海藻以冷水泡開備用，然后將奇異果去皮切片、水梨和橘子洗凈切丁，然后利用以芹菜末半大匙、蕎麥大匙、切細(xì)末的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙與七味1茶匙相混和的調(diào)味醬，和海藻、奇異果等沙拉食品相混和即可。

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