簡單減肥這兩款減肥早餐

　　深秋就要到了，今天我們就為大家推出兩款減肥早餐 ，既營養(yǎng)又美味的早餐，還可用于減肥哦!

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　　先來看看第一款減肥早餐：玉米早餐餅（4人份）

　　準(zhǔn)備時間：10分鐘

　　烹調(diào)時間：5～7分鐘

　　原料：●8個雞蛋蛋清●2個雞蛋●2大湯匙

　　脫脂牛奶●1/2大湯匙小茴香●1/4大湯匙食鹽●1/4大湯匙黑胡椒●適量烹調(diào)油●115克火腿瘦肉，切成丁●115克干酪●一個西紅柿，切成丁●4張玉米面餅

　　制作：將前6種原料混合拌勻備用。不粘鍋里放適量油，中火加熱，將準(zhǔn)備好的原料放進(jìn)鍋中，使雞蛋成小塊，約3～5分鐘后加入火腿丁。西紅柿丁和干酪，至干酪熔化，盛出。將玉米餅放在圓盤上，加入做好的原料，立即食用。

　　單份營養(yǎng)成分：熱量255千卡、脂肪28%(8克：4克飽和脂肪)、碳水化合物31%(25克)，蛋白質(zhì)41%(26克)，纖維2克。鈣252毫克。鐵1.5毫克、鈉880毫克。

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