減肥必看的六大早餐誤區(qū)

　　借口1：“我要睡覺!”

　　你錯啦!“用個瞌睡鬧鐘吧”(此功能每5分鐘響一次，直至你起床為止)

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　　持這個借口的你，寧可多睡一會兒都不愿意用一點點時間準備早餐。如果你不是早起的百靈鳥，是很難抵抗瞌睡鬧鐘的。但你所失去的懶散的美妙的享樂，瞌睡鬧鐘將十倍奉還。同時，你將發(fā)現(xiàn)認真準備早餐，比起多躺在被窩里一陣子，更能讓你充滿活力地面對新一天!　　　>>>健康減肥早餐小貼士

　　借口2：“有小搗蛋們在，怎么可能做好早餐!”

　　你錯啦!“早餐優(yōu)先!”

　　或許早上起床照顧小孩真的很忙，你似乎沒有辦法同時做好幾件事。用甜甜圈和易拉罐飲料的確很容易滿足小孩，不過如果有一頓更好的早餐，則全家受惠。研究表明，孩子如果食用健康的早餐，學業(yè)也會表現(xiàn)得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐，改變一下早上的時間安排，你就可以很好地準備早餐了。別忘了在孩子面前以身作則——孩子們看到爸媽吃早餐，他們也會吃得歡!

　　借口3：“吃早餐會餓得更快!”

　　你錯啦：“給你的早餐注入蛋白活力吧!”

　　許多典型的早餐都含有簡單碳水化合物：做吐絲的白面包、許多類型的谷物早餐(尤其是做孩子廣告的品牌)，一般的百吉餅等等。簡單碳水化合物可以讓你的血糖升至峰值，因為它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下來，你就感到餓極了。多加些蛋白質，你的早餐將提供更持久的動力。例如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬，吃全麥百吉餅時配上酸奶干酪，吃麥片餅時喝酸奶。

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