任何一個瘦身計劃里,在一天的開始擁有一個營養(yǎng)均衡的早餐,都是很關(guān)鍵而必要的。因為研究表明,吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的熱量,并且體重比不吃早餐的人要輕。有記錄表明,每年或稍長點時間內(nèi)減27斤的人,其中近80%每天都吃早餐。另外,一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供足夠的葡萄糖給你的大腦,使你的思維清晰、腦力活躍直到中午。 點擊圖片查看下一頁 來看看麥片酸奶果凍吧,僅含255卡路里。這是道適于長期食用的早餐食譜,它能幫你每天減少約220卡的熱量,一年相加便是20斤! 烹飪時間:5分鐘 原料:低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。 做法:將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。 每份約含:卡路里255卡、蛋白質(zhì)10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克 推薦閱讀:美味湯羹讓你喝出苗條身段 秋季減肥9大計每天瘦1斤
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