每天美味的秋季瘦身食譜

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　　十日減肥的菜單：

　　在當(dāng)今快節(jié)奏的社會里，飲食要求也不再局限于吃喝與美味了，最好是在享受美味的同時(shí)，可以達(dá)到健康瘦身的效果!小編在這里推薦幾款飲食瘦身餐，希望能對您有用!

　　早餐(每天如此)午餐(每天如此)：

　　晚餐

　　一只煮老的雞蛋;一杯300毫升的葡萄汁，或半兩葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或檸檬茶，分量隨意。

　　一只煮老的雞蛋;任選下列一種：煮牛肉，煮蝦或不帶皮的雞肉;半小碗生菜沙拉，如胡蘿卜、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

　　每天晚餐都必須吃一只煮老的雞蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用。

　　十天菜譜推薦：

　　第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜�！　〉诙�天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果。　　第三天，烤牛肉，燉洋菇和青豆，蒸蘿卜，桔子�！　〉谒奶欤�牛排，番茄，梨。　　第五天，煮雞肉(去皮)，蒸菜花，沙拉�！　〉诹�天，煮瘦豬肉，蒸甘藍(lán)，沙拉。　　第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。 　　第八天，烤魚，蒸胡蘿卜，半杯葡萄汁�！　〉诰盘�，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個(gè)香瓜�！　〉谑�天，煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果。

　　當(dāng)然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減肥時(shí)期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證你不會受到肥胖的威脅。

　　就這么簡單，美味的瘦身餐，能使你健康，苗條，充滿青春活力。而不再受“秋膘”所困擾!

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