2010-05-24 17:53:21出處:21CN女人幫作者:佚名
AB型血:均衡飲食 簡單烹飪 AB型血是最后出現(xiàn)在地球上的新型血液,是A和B混合型血,所以AB型血體質(zhì)存有復(fù)雜又矛盾的特質(zhì)。其對于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變,既適應(yīng)動物蛋白質(zhì)也適應(yīng)植物蛋白,但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感,容易發(fā)胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是,A型血人要避免的動物性蛋白質(zhì),并不會對AB型血人的身體有影響,吃羊排反而非常適合呢;但非常適合B型血的人的乳制品,對AB型血可沒那么多的好處,吃多了會增加身體脂肪的囤積,這也是AB型血減肥的陷阱。想要減肥瘦身AB型血人,應(yīng)當(dāng)遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則,最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴,從而達(dá)到瘦身的效果! 飲食方式建議: AB型血人的免疫系統(tǒng)不佳,必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬,柚子等),它可幫助身體代謝機(jī)能提升,分解體內(nèi)脂肪,削下來的果皮更可放入水中泡澡,真正達(dá)到內(nèi)外瘦身的目的。AB型血可以選擇的烹調(diào)方式很多,蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調(diào)良方,但對油炸、油煎等食物須敬而遠(yuǎn)之。 優(yōu)質(zhì)減肥食品: 蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。 O型血:大膽吃肉 少吃谷物 因含有較多果酸,O型血人笑話器官的工作能力很強(qiáng),擁有對食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì),也就是肉類及魚類等。因此大膽建議O型血人:想減肥,多吃肉。但所吃的不應(yīng)該是肥肉,最好是瘦肉。凡是飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。至于魚類,營養(yǎng)師特別推薦食用北方海域所產(chǎn)的油多的魚。與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食品,這是導(dǎo)致他們肥胖的終極原因。谷物食品中的外凝集素會妨礙O型血者的吸收,久而久之身體的脂肪就會堆積起來,慢慢變胖。因此,O型血的人的晚餐最好避免米飯,平時(shí)應(yīng)少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內(nèi)酸堿平衡。 飲食方式建議: O型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定時(shí)”,不會出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象,但是吃飯常常“三口并兩口吃”,快速結(jié)束飲食,這樣做即使有很強(qiáng)的消化力,但仍然會導(dǎo)致消化不良。O型血的人最應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,讓食物充分和消化液結(jié)合。 優(yōu)質(zhì)減肥食品: 魚類、貝類、卷心菜。 |
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