孕期準(zhǔn)媽媽如何健康吃零食？

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圖片來源于CFP

　　“準(zhǔn)媽媽就該饞一點(diǎn)，少食多餐、愛吃零食，對胎兒的健康發(fā)育都會大有好處。”中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員陳學(xué)存教授幽默地說。

　　由此可見，準(zhǔn)媽媽是可以吃零食的，但首先要注意小零食的衛(wèi)生，街頭露天出售食品就最好不要吃。

　　另外有些零食有可能對你的身體造成不良影響，比如腌制的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點(diǎn)心等，這些零食都不應(yīng)成為你飲食的主要內(nèi)容。

　　你可以考慮既可口又有營養(yǎng)的零食，比如用果汁代替冰淇淋，用新鮮水果代替水果罐頭，也可以把黃瓜、西紅柿等蔬菜當(dāng)水果吃，還可以吃一些營養(yǎng)餅干、核桃仁、花生等。總之孕期吃零食的原則就是營養(yǎng)、衛(wèi)生、適量。

　　溫馨提示：

　　用電腦的準(zhǔn)媽媽可做如下營養(yǎng)補(bǔ)充：多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。