飲食合理，則無需“排毒”

　　時下，談起養(yǎng)生保健，出現(xiàn)頻率最高的詞匯非“排毒”二字莫屬，甚至到了以“毒”自危的狀態(tài)。于是乎，“排毒”書籍，“排毒”講座，“排毒”保健品，“排毒”療法大彰其道。臉上長痘痘怎么辦?排毒!面色晦暗怎么辦?排毒!精神不佳怎么辦?排毒!

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　　“毒”從何來

　　從開始的“體內(nèi)垃圾”到后來的“毒素”，所謂的“毒”究竟指的是什么呢？專家將人體內(nèi)毒素分為：

　　1、內(nèi)源毒素人體的代謝廢物，包括脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的廢物，例如胺類、尿素、尿酸、肌酐等。

　　另外，還有不被大眾所熟悉的氧自由基。人體內(nèi)的氧自由基有兩種來源，一種是人們吸入的空氣(5%左右)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而成，另一種是自然界本身就存在的活性氧進(jìn)入體內(nèi)。它會制造脂褐質(zhì)等衰老物質(zhì)，破壞遺傳因子，是導(dǎo)致包括癌癥在內(nèi)的各種疾病和衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/P>

　　2、外源毒素侵入人體內(nèi)的細(xì)菌、病毒等微生物;被食入體內(nèi)的瓜果蔬菜上殘存農(nóng)藥與環(huán)境污染導(dǎo)致人體內(nèi)重金屬超標(biāo)。

　　3、精神毒素主要指現(xiàn)代人的生活壓力過大產(chǎn)生的抑郁、焦慮等情緒。

　　人體絕大部分的毒素來自于自身的新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物。而排毒就是將這些廢物通過各種途徑排出體外，如體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物通過糞便排出;血中尿素、尿酸、肌酐通過腎臟以尿液的形式排出。從尿液中約有151種有毒化學(xué)成分排出。另外，皮膚通過發(fā)汗，還可排出一些毒素及多余的水分;隨呼吸道排出的毒素有二氧化碳等。

　　此外，正常情況下人體細(xì)胞內(nèi)的抗氧化劑如超氧化物歧化酶(SOD)等能夠與氧自由基發(fā)生氧化還原反應(yīng)，清除氧自由基。

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