該如何保護你脆弱的心臟

　　心臟對于人有多重要，每個人都應該知道吧，每天它不停地工作，我們卻在不知不覺中加重他的負擔，到頭來傷害的還是自己啊，該學學如何保護你脆弱的心臟了。

該如何保護你脆弱的心臟

　　1.預防高血壓

　　高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。

　　2.減少鹽和鈉的攝入量

　　這有助于預防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分，但是，在許多調味品和罐裝食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品，少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。

　　3.掌握你的血膽固醇水平

　　你的身體可以制造出保持健康所需的全部膽固醇。但是，如果你攝入過多的飽和脂肪和膽固醇，身體制造出的膽固醇就會大大超出所需。隨著時間的推移，多余的膽固醇會堵塞動脈，你就會面臨心臟病發(fā)作的危險。每個年齡在20歲以上的人都應至少每5年檢查一下血膽固醇，并努力將其控制在200以下。

推薦閱讀：“夜貓”一族多吃胡蘿卜補充能量       四種能強健心臟的食物