2010-05-21 14:37:29出處:pckids作者:佚名
該如何保護(hù)你脆弱的心臟 4.保持體重 早餐和午飯敷衍對(duì)付,晚上大吃大喝,對(duì)于許多生活在現(xiàn)代城市中的人來說,這種生活方式是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因。其實(shí),只要做一點(diǎn)小小的改變,就可以讓體重在控制之中。 ※ 每天早起15分鐘,在家吃早餐。水果、全麥面包和低脂牛奶是理想的選擇。 ※ 在前一天晚上準(zhǔn)備出第二天的午飯。 ※ 在工作的間歇吃一片水果當(dāng)零食。喝水,而不是含糖的飲料。 ※ 晚上只吃七分飽,多吃蔬菜少吃肉。 ※ 隨時(shí)做運(yùn)動(dòng),比如,爬樓梯而不是坐電梯。 推薦閱讀:“夜貓”一族多吃胡蘿卜補(bǔ)充能量 四種能強(qiáng)健心臟的食物
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