該如何保護(hù)你脆弱的心臟

該如何保護(hù)你脆弱的心臟

　　5.減少脂肪攝入

　　現(xiàn)代人脂肪攝人過高是普遍問題。但是，一些生活中的小花招可以顯著減少脂肪的攝入量。

　　※把全脂牛奶換成低脂或脫脂牛奶。

　　※用不粘鍋炒菜。

　　※不吃雞皮，烹飪前剔除肉上多余的脂肪。

　　6.經(jīng)常鍛煉

　　總是感到疲倦、郁悶、打不起精神?一個可能的原因是你缺乏運(yùn)動。虛弱的心肺功能和無力的肌肉讓你陷入一個惡性循環(huán)。兒童和成年人每天至少需要30分鐘以上的適度鍛煉。你不一定非要去健身館，坐公車時試著提前一站下車，開車時試著把車停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，從多走幾步路開始，你會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動并不困難。

　　7.把煙戒掉

　　當(dāng)你吸煙時，你不僅在損害自己的健康，也在威脅著別人的健康。香煙燃燒的全部產(chǎn)物中，75%以上進(jìn)入空氣。吸入煙霧中所含的4000多種有害物質(zhì)，是死于癌癥和腫瘤、心血管病和肺部疾病的主要原因，也是潰瘍病、骨質(zhì)疏松、生殖系統(tǒng)疾病的主要風(fēng)險因素。戒煙對任何年齡的吸煙者都有明顯好。

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