讓我們一起找找失眠的原因 失眠分類 入睡困難 入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。原因:有些人一躺在床上就思索問題,以至遲遲難以入睡,甚至徹夜未眠。有些精力過剩的人習(xí)慣于工作或活動到很遲才睡,在應(yīng)該睡眠的時候,腦子仍處于非常興奮的狀態(tài),以致于睡前所需的時間較長。有些人一上床就緊張焦慮,致難以入眠。 易 醒 易醒是指入睡后的兩小時里,覺醒次數(shù)增加或覺醒時間延長。通常睡眠中覺醒時間持續(xù)不到7分鐘,第二天醒來時不能回憶其覺醒。但是,頻頻覺醒或覺醒時間過長,會引起次日疲倦和煩躁。原因:年齡較大、服用安眠藥物、某些內(nèi)科疾病、酒精、尼古丁和周期性肢體活動失調(diào)等。 早 醒 早醒是指比正常睡眠早醒1~4小時,導(dǎo)致睡眠時間減少或不足。原因絕大多數(shù)是精神壓抑,抑郁癥患者易在黎明來臨前覺醒,少數(shù)是受到燈光或噪聲的干擾。 推薦閱讀:“夜貓”一族多吃胡蘿卜補(bǔ)充能量 四種能強(qiáng)健心臟的食物
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