讓我們一起找找失眠的原因

讓我們一起找找失眠的原因

　　失眠者往往對入睡時間估計(jì)過長，對睡眠時間又估計(jì)太短，這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導(dǎo)致失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。

　　環(huán)境因素引起的失眠

　　睡眠環(huán)境的突然改變(如出差)、聲音嘈雜、燈光太亮，室溫過熱過冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。

　　疾病與藥物因素引起的失眠

　　疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會出現(xiàn)失眠。

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