健康生活從“慢餐”開始

健康生活從“慢餐”開始

　　以健康為名放慢生活

　　上世紀(jì)末興起的“慢餐運(yùn)動(dòng)”，如今已擴(kuò)展為全球化的“慢生活”組織。人口只有1.5萬的意大利小城布拉成了這一運(yùn)動(dòng)的先鋒，并建立起一種新的城市模式—— “慢城市”。在這里，有更多空間供人們散步，有更多綠地供人們休閑娛樂。此外，他們還提倡拆除不美觀的廣告牌和霓虹燈，并且號(hào)召人們以時(shí)速20公里的速度駕駛汽車。

　　美國(guó)則有一個(gè)“放慢時(shí)間協(xié)會(huì)”。他們手拿著秒表，觀察街上走過的人，如果發(fā)現(xiàn)有人在不到30秒時(shí)間內(nèi)走過了50米的路程，他們就會(huì)叫住這個(gè)人，詢問為什么如此匆忙。

　　著名養(yǎng)生專家洪昭光教授說，應(yīng)該嘗試把自己的生物鐘“撥慢”。學(xué)會(huì)“慢生活”，可以從運(yùn)動(dòng)開始。如今，無論是在忙碌的美國(guó)還是在悠閑的澳大利亞，“每天一萬步”的健身方式相當(dāng)流行。醫(yī)學(xué)研究表明，每天步行l(wèi)小時(shí)以上的男子，心臟局部缺血的發(fā)病率只是很少參加運(yùn)動(dòng)者的1/4。

　　洪昭光還強(qiáng)調(diào)，學(xué)會(huì)“慢生活”，并不是指工作上的懶惰，而是提倡人們不要將工作帶到家中，盡量別加班;杜絕周末查看電子信箱、打工作電話。要有計(jì)劃地拿出整塊時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)、給自己做一頓好飯、看喜歡的書、給花澆水，甚至連坐著發(fā)呆，都是種自我調(diào)節(jié)，這些都是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。

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