健身計劃：每周運(yùn)動6分鐘足矣

健身計劃：每周運(yùn)動6分鐘足矣

　　第三組，要求的強(qiáng)度最大，每人必須每隔30秒進(jìn)行一次蹬車沖刺，并且保持2分鐘高速不停。訓(xùn)練計劃結(jié)束后，研究者對每人訓(xùn)練前的表現(xiàn)記錄和訓(xùn)練后的記錄進(jìn)行了對比，發(fā)現(xiàn)三個小組的健身效果完全相同。分析顯示，這些人的肌肉吸氧率(健康的重要指針)鍛煉后提高的幅度相似。

　　不過，研究報告同時指出，雖然短時間高強(qiáng)度的運(yùn)動可以提高一個人的忍耐力和增進(jìn)肌肉強(qiáng)度，但這類運(yùn)動對于體質(zhì)較弱的人恐怕適得其反。

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