七個(gè)小改變帶來大健康

七個(gè)小改變帶來大健康

　　臨睡前吃早餐：安德魯·道森博士(倫敦國王學(xué)院醫(yī)院頭痛科科長)

　　缺乏食物的時(shí)候，我們的身體會將儲存的能量轉(zhuǎn)化成糖，這種轉(zhuǎn)化可能引發(fā)偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養(yǎng)谷物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病癥。

　　工作前脫掉西裝：羅賓·謝培德(英國整骨療法會)

　　工作一開始，我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態(tài)和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，造成對肩膀的壓力。

　　右側(cè)臥改善消化不良：薩拉·本奈特博士(內(nèi)科醫(yī)師)

　　如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓后有點(diǎn)消化不良的癥狀，我會右側(cè)臥躺下來，因?yàn)槭车涝谏眢w的左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。

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