飯后百步該如何走?

　　養(yǎng)生之道，古來有訓(xùn)：“飯后百步走，能活九十九”。那么，飯后走上一百步，就真能活到九十九嗎?答案揭曉：這要看你怎么走!

　　老話常說，“飯后百步走，活到九十九。”隨著醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，人們開始用顯微鏡來審視經(jīng)典的健康訓(xùn)誡。于是，產(chǎn)生了“要活九十九，飯后不要走”的說法�！白摺迸c“不走”，一下子變得“生死攸關(guān)”。不僅讓人進(jìn)退兩難，同時(shí)也想知道為什么會(huì)出現(xiàn)兩種截然相反的說法。

　　其實(shí)，飯后走或不走對(duì)健康長壽的影響需要經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)的方法才能得到證實(shí)。任何個(gè)人體驗(yàn)、周邊觀察和邏輯推理，最后都免不了要通過實(shí)驗(yàn)結(jié)果來確認(rèn)�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)的第一步就是建立明確的定義。圍繞飯后走與不走的問題，需要定義的因素包括個(gè)人、時(shí)間、方法、程度幾個(gè)方面。具體來說，就是搞清楚什么人飯后應(yīng)該走、什么時(shí)候走、怎么走、走多少。這樣再一看，表面上各相徑庭的學(xué)說在一定程度上對(duì)人都有舉足輕重的參考價(jià)值。

　　什么人飯后應(yīng)該走?

　　無論是祖國醫(yī)學(xué)，還是西方醫(yī)學(xué)，都認(rèn)為飯后散步是身體健康的秘訣。在美國，人們通常把飯后坐在沙發(fā)上看電視的人稱為“couch potato。”，指的就是那些長期缺乏運(yùn)動(dòng)、中段肥胖，像是生長在沙發(fā)上的土豆一般的角色。遺憾的是，這種“生長在沙發(fā)上的土豆”近年來大有“增產(chǎn)”的趨勢(shì)。與此同時(shí)，那些和肥胖有密切關(guān)系的疾病，如糖尿病、高脂血癥等，也悄悄地威脅著人類的健康生活。事實(shí)上，肥胖已經(jīng)成為僅次于吸煙的第二號(hào)致病因素。如果能堅(jiān)持在空氣新鮮的環(huán)境中散步，不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化過程，也能減少把自己“種”在沙發(fā)上的時(shí)間。因此，對(duì)大多數(shù)健康人而言，飯后百步走依然是有益于保健的好習(xí)慣。

　　飯后應(yīng)該什么時(shí)候走?

　　一般來說，放下筷子就走的習(xí)慣并不可取。因?yàn)�，吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合。然后，再緩緩地從胃里排出，進(jìn)入十二指腸。進(jìn)食后馬上站起來走路，無疑會(huì)給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。這樣說來，飯后坐在原地休息10-15分鐘后再開始散步才能起到保健的作用。除此之外，氣候、季節(jié)直接決定著散步的環(huán)境。比如說，寒冬臘月顯然不適合飯后到戶外“百步走”。這種情況下，在居住環(huán)境里走動(dòng)走動(dòng)，效果會(huì)更好。

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